三招帮助糖友安然度夏

立夏已过，这意味着我们即将迎来炎热的夏季。对于病病人来说，夏天虽然血糖水平相对其他季节较低，但是患者绝不可以随意停药或减药，除了在医生指导下及时调整用药外，日常生活中还要留心以下方面。

病人吃早餐很有讲究

夏天食欲下降，很多人选择了更容易消化的稀饭。但糖尿病病人最好别选择在早餐期间吃粥，连杂粮稀饭、南瓜稀饭也最好别吃。道理很简单，稀饭吸收消化太快，吃下去很快产生血糖高峰，对控制血糖十分不利。知蜂堂健康顾问张教授指出，糖尿病病人一天24小时，有三次血糖高峰均出现在三顿饭后，而早饭后的血糖为最高。早晨应该是吃饭最少、吃药最多，运动量也应该是最大，所有这些都是为了降低早餐后的血糖。目前较科学的观点是：饼干不如馒头、馒头不如窝头、窝头不如全麦面条。总之，早餐尽量吃一些难消化、吸收慢的食物，既耐饿、又可延缓糖分吸收。

穿凉鞋要保护好脚趾

夏季最恼人的不光是高温，还有蚊虫。糖尿病病人在外出时，应提前在皮肤上喷涂驱虫剂或防蚊剂。如果不小心被蚊虫叮咬，局部明显，可以涂抹清凉油、花露水等，千万别胡乱抓挠，以免引发。

两餐之间适量吃水果 别等渴了再喝水

夏季是瓜果丰收的季节。对于血糖控制欠佳的患者，夏天应该抵制住诱惑，暂时忌吃水果。但是，对于血糖控制平稳的糖尿病患者，适量科学地进食水果，不仅可以享受美味，还可以补充素、果胶和矿物质。在各种水果中，西瓜、苹果、梨、橘子含糖量较低，香蕉、红枣、荔枝含糖量较高。根据水果对血糖的影响，糖尿病人应选择含糖量较低的水果。吃水果的时间也有讲究。糖尿病患者最好在两次正餐之间或睡前吃水果。要注意的是，论什么情况下，糖尿病患者都不能吃冰淇淋。另外，糖尿病患者必须养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。除了合并有心功能不全或肾功能衰竭的患者，糖尿病患者每天的饮水量应该达到1000～1500毫升左右，少量多次饮水，并且以白开水、矿泉水、纯净水或淡茶水为宜。