年末岁尾饭局多 白领应酬族当心吃出糖尿病
预防糖尿病 2017-10-10 12:54预防糖尿病www.tangniaobingw.cn
现代生活节奏紧张,工作压力大,饮食习惯更是趋向西方的高脂高蛋白,病等代谢性疾病呈现年轻化的趋势,而且到了年尾,由于应酬特别多,更容易使应酬族走上这条不归路。下面一起了解一下吧!
应酬族易得糖尿病的原因
1、饮食不规律。饮食上的不规律是应酬一族最明显的标记,他们平时可能有时候大吃大喝,有时候又一点不吃。这部分人坐得多、动得少,平时饮食也经常不注意,都是外出就餐大鱼大肉喝酒,特别是那些大腹便便的男性,即使是星期日也不得休息,太大的压力及过度劳累让他们的身体不堪负荷,终于亮起了红灯,被糖尿病的慢性疾病盯上。这样的应酬一族一旦得上糖尿病那只能终身用药物来控制。
2、营养过剩。这部分人群特别容易出现营养过剩的现象,这是因为他们往往每天吃得太好了。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。因此,专家指出,中年“应酬族”在应酬时,可以先吃些蔬菜和主食垫垫,不要空腹进食高糖分或者太油腻的食物,也不要,避免过多热量,使身体;注意营养均衡,多吃高纤维食物,例如蔬菜、水果等;增加运动,不要以为年轻就毫不在乎。另外,要坚持定期,有糖尿病的人更要定期进行血糖监测,随时记录下来,以了解自身的血糖控制情况,以便调整治疗方案。
应酬族如何预防糖尿病?
专家提醒,“应酬族”在应酬时,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等,增加运动,坚持定期体检,有糖尿病的人或糖代谢异常的人,还要定期进行血糖监测。
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