多走路 减少糖尿病风险

　　根据美国的一项研究，在患病风险高、锻炼少的人群中，每天尽可能多地步行的人出现血糖失调问题的几率比较低。

　　研究报告的主要撰写人、华盛顿大学的研究人员阿曼达·弗雷兹说，先前的研究表明该，多步行会降低患的风险，不过没有多少研究关注过每天到底需要走多少路才能起到防病效果。

　　弗雷兹说：“鉴于此前已经有其他研究表明，哪怕少量的运动会降低患糖尿病的风险，我们的研究结果并不令人感到惊讶。”

　　为了更好地了解不行的益处，弗雷兹和同事请1800多人佩戴了一周时间的计步器，从而计算它们每天通常走多少步。

　　参与调查者都来自阿里桑那州、俄克拉荷马州、北达科他州和南达科他州的美国土着人社区，这个人群被认为缺乏体育锻炼，患糖尿病的几率高。

　　参与调查者当中，约1/4的人被认为运动量很小，每天步行不足3500步，半数被调查者每天步行不超过7800步。一英里大约需要走2000步，根据专家的建议，每天应该步行不少于10000步。

　　研究之初，参与调查者中人患糖尿病。不过经过5年的跟踪调查，243人患上了这种疾病。

　　活动量最少的人群中，约17%的人患上了糖尿病，而每天步行超过3500步的人当中，有12%患上了糖尿病。

　　在将年龄、是否吸烟以及其他会带来糖尿病风险的因素都考虑在内后，弗雷兹领导的研究小组认定，走路最多的人比走路最少的人患糖尿病的风险低了29%。

　　这项研究并没有证明走路多就是患糖尿病风险低的原因，不过，弗雷兹认为，对于不爱运动的人来说，适度步行可能的确对身体有益。