预防糖尿病 学学蝗虫姿势

世界卫生组织统计，全球约3.47亿多人饱受病的折磨，2010年《新英格兰医学杂志》研究结果显示，中国现患病人数逾9240万，位居世界第一，这些骇人听闻的数字，标志着糖尿病预防工作势在必行！

瑜伽姿势是人们通过观察动物和植物的生存状态总结出的防病动作，如果您被评估为糖尿病高危人群，可以试试半蝗虫式动作，不仅有助于预防糖尿病，还能够消除腰骶部，减轻。

1、预备姿势：俯卧，将双唇至下巴之间的部位触地，双手放在身体两侧。

2、半蝗虫式：吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒，腿慢慢落下回位，下巴着地，呼气，放松。在腿回落过程中，应屏气。随着训练强度的不断增大，应将到达最高位后的保持时间应逐步延到30秒。

当然，仅仅一个动作并不能完全预防糖尿病，最科学有效的方法，还是要通过改善生活方式——合理饮食，多多运动，舒畅心情等，达到将糖尿病扼杀在萌芽当中的目的。