远离糖尿病的10条黄金法则

远离病的10条黄金法则：

1、多吃全谷物、粗杂粮，保证饮食多样化。

2、多吃水果、蔬菜和薯类，调控血压有奇效。

3、每天保证奶类、大豆、豆制品的摄入。

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

6、食不过量，天天运动，保持健康体重。

7、三餐分配要合理，零食要适当。

8、每天足量饮水，合理选择饮料。

9、喝酒有度要限量。

10、多吃新鲜卫生食物，少吃榨菜、腊肉。