要如何预防糖尿病呢？

那么，要如何预防病呢？

1、饮食

很多医生建议患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。

2、减肥

很多糖尿病患者都有体重的问题。超重甚至可使健康人出现综合症。尤其是腹部过度可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。

3、血糖自我监测

要经常的进行血糖自我检测，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者。治疗糖尿病的过程可以大为改观。

4、戒酒戒烟

健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、和其它糖尿病并发症的风险较高。

此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此，戒烟是非常必要的。