预防糖尿病的方法包括哪些？

预防病的方法包括哪些？很多患者对此不是很熟悉。相对于糖尿病病发后再治疗而言，往往预防糖尿病的方法更加的重要。对于糖尿病的高发人群而言，掌握一定的预防糖尿病的方法对于您的健康管理具有非常重要的作用。那么预防糖尿病的方法有哪些可以帮助达到糖尿病预防的目的呢？

诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多，活动量下降，，吸烟以及心理压力过大等。反过来，避免以上因素就是预防糖尿病的方法。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。这些都是预防糖尿病的方法。

预防糖尿病的方法1。防止和纠正肥胖；避免高脂肪饮食，要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。是预防糖尿病的方法中的饮食调节。

预防糖尿病的方法2。增加体力活动，参加体育锻炼，是预防糖尿病的方法中的运动调节。

预防糖尿病的方法3。避免或少用对糖代谢不利的药物，积极发现和治疗、高血脂和，是预防糖尿病的方法中的药物调节。

预防糖尿病的方法4。戒除烟酒等不良习惯，对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定，是预防糖尿病的方法中的生活习惯调节。

除以上几点外，在预防糖尿病的方法中，精神作用也很大，时刻保持好心情，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常也是很重要的。