糖尿病步行要注意哪些

步行是病患者最好的运动锻炼方式，同时也是最简单的运动与锻炼方法之一，虽然这样但也要讲究步行的技巧。以下是步行需要注意的七点问题：

①姿势要正确，做到：头要正直，目要平视，躯干自然伸直，身体重心稍前秽，上肢与下肢配合协调，步伐有力而稳重，步幅适中，两脚落地有节奏感。

②步行过程中要自然、平和，应尽量注意用腹式呼吸，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，坚持有运动的程度，这样才能在步行锻炼中受益并减少感。

③步行快慢及步行时间根据个人情况决定。坚持有氧运动水平即可，但必须达到一定的运动量，才能收到预期的锻炼效果。

④坚持“三有”原则。“三有”是有恒、有序、有度。有恒是指运动要持之以恒，这是对毅力的培养与考验。有序是指运动要循序渐进。有度是指运动不要过量，保持有氧运动，每次运动量适度。

⑤坚持“三不"原则。“三不"是不攀比、不争强、不过量。

⑥一般以晚饭后1小时左右进行比较适宜。过去的“饭后百步走，能活九十九”的观点是不科学的，因为刚进食后，血液主要分配在消化系统帮助消化，若立即进行运动，会使消化系统血液流往肢体，不利于食物消化与营养吸收，更不利于身体健康。步行运动要顺其自然，论是慢步，陕步、大步、小步，只要适合自己的身体状况循序渐进，只要持之以恒就会对糖尿病产生一定的治疗效果，从而“走”出健康来。

⑦不能赤足行走。在一些公园里，有专门为喜欢赤足行走的人设立的鹅卵石小路。很长时间以来，人们认为凸出的石子可以刺激足部的穴位，治疗疾病。对于有足病的患者，赤足行走被列为“禁区”。