年轻人饮食怎么预防糖尿病

现在生活中很多人不注意自己的饮食卫生，特别是现在的年轻人，平时多酒，多烟，，针对于这样的状况，长此以往有可能会导致，而且有可能会导致病的发生，相信这个词语对您来说应该不会很陌生了吧，所以为了更好的生活，我们如何进行有效的预防糖尿病，预防高血糖呢？高血糖是不是糖尿病呢？

（1）下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于的2型糖尿病患者来说，只需让自己的5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。比方说，如果您在吃饭前测的

（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

（3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您增加一种降糖药物。