秋冬如何预防高血糖

1、秋冬根据自己的情况制定饮食

首先，控制体重在正常范围内，身体质量指数（BIM）值等于体重公斤数除以身高米数平方，这个数值应该控制在24以下；其次，一定要学会制定个性化饮食方案，根据自身的情况，限制高能量食物，尽可能不吃含糖饮料，病患者严禁食用，其次是限制红肉、酒精的摄取，多吃植物性食物；每天食盐量不能少于六克；每天保持半小时中强度锻炼。患者应该在医生的指导下进行长期坚持运动，运动时应该逐渐增加运动量，避免强度过大引起，运动前后要做好预备活动。适宜的运动项目主要有慢跑、快走、游泳、太极等。

2、秋冬要按时去检查自己血糖

糖尿病检测不仅是调整治疗方案的依据，也是控制、减缓、预防多种并发症的保证。糖尿病的检测有哪些呢？它包括每日一次血糖、尿糖，每月一次体重、血压、腰围/臀围，每季度一次糖化血红蛋白，每半年一次血脂、眼底检查、神经系统检查、肾功能检查、心电图检查，必要时进行胸片、糖耐量试验和胰岛素释放试验。糖尿病患者还应当更多地注意治疗的安全性，选择科学有效的降糖方案，在天气逐渐寒冷、胃口大开的冬季，定时定量进餐，合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的比例。

3、秋冬要注意保暖

注意保暖：往往是糖尿病患者病情加重的祸根。由于天气突然变冷，人的交感神经常常会处于兴奋状态，引起分泌增多，同时抑制胰岛素分泌，使血糖代谢减慢，血糖水平升高。此外，秋冬季也是的多发季节，所以糖尿病患者在秋冬季应特别注意保暖，防止；睡前用40摄氏度左右的温脚，有助于改善局部血液循环，选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，经常换袜子，保持脚清洁、干燥。