秋冬如何预防高血糖
预防糖尿病 2017-10-10 11:20预防糖尿病www.tangniaobingw.cn
1、秋冬根据自己的情况制定饮食
首先,控制体重在正常范围内,身体质量指数(BIM)值等于体重公斤数除以身高米数平方,这个数值应该控制在24以下;其次,一定要学会制定个性化饮食方案,根据自身的情况,限制高能量食物,尽可能不吃含糖饮料,病患者严禁食用,其次是限制红肉、酒精的摄取,多吃植物性食物;每天食盐量不能少于六克;每天保持半小时中强度锻炼。患者应该在医生的指导下进行长期坚持运动,运动时应该逐渐增加运动量,避免强度过大引起,运动前后要做好预备活动。适宜的运动项目主要有慢跑、快走、游泳、太极等。
2、秋冬要按时去检查自己血糖
糖尿病检测不仅是调整治疗方案的依据,也是控制、减缓、预防多种并发症的保证。糖尿病的检测有哪些呢?它包括每日一次血糖、尿糖,每月一次体重、血压、腰围/臀围,每季度一次糖化血红蛋白,每半年一次血脂、眼底检查、神经系统检查、肾功能检查、心电图检查,必要时进行胸片、糖耐量试验和胰岛素释放试验。糖尿病患者还应当更多地注意治疗的安全性,选择科学有效的降糖方案,在天气逐渐寒冷、胃口大开的冬季,定时定量进餐,合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的比例。
3、秋冬要注意保暖
注意保暖:往往是糖尿病患者病情加重的祸根。由于天气突然变冷,人的交感神经常常会处于兴奋状态,引起分泌增多,同时抑制胰岛素分泌,使血糖代谢减慢,血糖水平升高。此外,秋冬季也是的多发季节,所以糖尿病患者在秋冬季应特别注意保暖,防止;睡前用40摄氏度左右的温脚,有助于改善局部血液循环,选择鞋子应软硬适度,避免过硬、过紧,经常换袜子,保持脚清洁、干燥。
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