防治糖尿病 日常生活做好这些

预防糖尿病 2017-10-10 11:20预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

有利防治病的生活习惯

饮食禁忌

生活中我们一定要养成良好的生活习惯,关注自己的嘴,不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品,这样才有利的防治。

主食方面经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。

副食则以蔬菜、瓜果为主,对降糖有辅助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。

坚持锻炼

生命在于运动,适当的进行锻炼对身体健康也是非常有帮助的,但是运动不要太剧烈,而且在户外运动能吸收更多的,有利防治糖尿病。

少熬夜

睡眠稳定内分泌,再忙再累,也要注意安排好休息时间。

熬夜打乱身体工作流程,使胰岛素分泌失去规律或反应不及时,糖的分解代谢失常。

饮食均衡

不,生活、饮食有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,总量控制,日常多喝些白开水,是预防糖尿病的基础。

心态平和

我们人体的情绪和身体健康有着非常密切的关系,保持健康的心态对于减轻心理的压力是非常重要的,能预防糖尿病的出现。

合理减肥

时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少,对胰岛素的亲和能力降低,体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,使而出现糖尿病。

预防病毒

病毒感染可引起胰岛炎,导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。

另外,病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。

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