预防糖尿病有妙招哦

病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。

如果你处于患高风险中，这儿有一些预防方法

1、减掉过多的体重。适度的减轻重量（人体重量的7%）可以切断患糖尿病的危险。

2、不要吃含脂肪、热量高的食物。这样做有助于减肥。

3、不要吃低碳水或高蛋白食物。它们可能到也没有被人体消化完。

4、多吃纤维食物。在你所吃的每产生一千卡热量的食物中要含有14克的食物纤维。

5、多吃整粒的谷物。在你所吃的谷类食物中至少要有一半是整粒的谷物。

6、经常锻炼身体。每周保证2.5小时的锻炼（最好先与你的医生商量一下）。

这些方法不建议饮酒预防糖尿病。有观察研究显示，适度饮酒能降低患糖尿病的风险。但据美国糖尿病协会说，还没有足够的资料证明酒能预防糖尿病。

要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚根治办法。应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。

在我们生活中只需要一点点小小的预防就可以很好的预防疾病，希望以上内容对你有所帮助