糖尿病预防小技巧

预防糖尿病 2017-10-10 11:19预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

控制糖类摄入:这是相对来说,病人不能吃糖,是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。

不,生活有规律,尽可能不在短时间内,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有家族史的人。

糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友,可以在最大限度内防止糖尿病的发生:每年吃三个月的、Vb1、Vb6、甲基Vb12()增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。

多加锻炼身体,少熬夜:睡眠不足,会引发激素分泌压力过大,身体会储存脂肪来应对,此时人的饭量变大,这也是引发糖尿病因素之一,因此在日常生活中应要做到充足睡眠;不论是胖或是瘦,都应要每天锻炼半小时以上。别小看运动,其实运动也可很好达到降血糖的作用。

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