锻炼时间不宜太短 更不宜太长

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn
  在远古时代,人类靠着强健的身体与野兽作斗争,捕获食物,适应恶劣的自然环境。在现代社会,生存条件大大改善,吃的食物营养丰富,居住条件冬暖夏凉,出行以车代步,繁重的体力劳动由机器取代。有人说,物质文明的发展是高血脂、高血糖、、心脑血管病产生的根本原因,的确,这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关,另外,还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素,那就是现代人缺乏必要的健身运动。

  病已经盯上了年轻人

  市疾控中心的监测数据显示,2011年的发病人群中,20岁至25岁的发病率是20.24/10万人;25岁至30岁的发病率是79.26/10万人;30岁至35岁的发病率是92.08/10万人;最高的发病率出现在70岁至75岁,为372.17/10万人。本市发病率随着年龄的增长而升高,25岁至30岁是“飞跃期”,70岁至75岁是发病率最高的年龄段。

  缺少运动导致现代富贵病

  为什么糖尿病越来越低龄化?专家认为,这与时下年轻人的不良生活方式和缺少锻炼有密切关系。在饮食上,年轻人较青睐洋快餐,这些高脂肪、高蛋白的食物,长期摄入易诱发糖尿病。一些年轻人喜欢吃甜点,导致摄入的油和糖过量。现在很多年轻人运动量不够,摄入的食物过量,加上锻炼不够易发肥,成为糖尿病的高危人群。

  锻炼时间不宜太短,更不宜太长

  还有一点需要说明的是,锻炼时间不宜太短,更不宜太长。时间太短,热量消耗不够,当然动总比不动好,哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长,则会影响第二天的工作或学习。总之,锻炼应该定期、定时为好,而且不能过度,要持之以恒,细水长流。“户枢不蠹,流水不腐”,这自古以来的道理,永远都是有用的。

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