三餐后“晃悠”15分钟降糖效果更显著

英国《每日邮报》近日报道，美国《病护理》杂志发表一项新研究显示，老年人三餐后分别散步15分钟是降低危险的最佳方式。但如果饭后倒头就睡或坐着看电视，2型糖尿病患病风险会明显增加。

美国乔治华盛顿大学公共卫生与卫生服务学院研究人员发现，在平稳血糖总体水平方面，三餐后每次慢速至中速散步15分钟，与一天一次散步45分钟的效果相当。其中，在餐后3小时的血糖水平上，前者效果优于后者。，在运动形式上，餐后散步15分钟的降糖效果比其他活动，如遛狗、在跑步机上跑步等，更为显著。

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新研究负责人洛雷塔·迪皮特罗表示，饭后常散步可降，进而降低糖尿病和心血管疾病危险。建议大家饭后休息半小时，待食物大体消化后，再换双舒服的鞋出门散步。