周末赖床的糖友来做做“床上”运动

　　冬天外面寒冷异常，很多糖友都懒得出门，有的年轻糖友甚至早上都要赖床到中午。那么醒后不愿意起床的懒糖友可以做哪些运动呢？小编推荐这些糖友可以选择床上运动。

　　床上运动有以下几种方法：

　　1、调息运动法：全身放松，入静，缓慢，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。

　　2、意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。

　　3、四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。

　　小编提醒：虽然天气寒冷，但是患者还是要起床量力选择各种运动，如散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳等。打太极拳、跳舞也是很好的运动方式，但打太极拳、爬山时注意，当你下蹲时膝关节受力，对一些有膝关节疾病的患者不适宜，尤其是雪后尽量不要爬山，户外运动要注意安全。