糖尿病人运动前需做好准备

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

  运动对病人来讲非常重要,但是选择运动项目、运动量要因人而异,而且还要根据年龄、有并发症来决定。我们提倡运动一定要坚持、科学、规律,才能达到通过自主神经、内分泌、神经递质和免疫系统影响人体内环境的平衡,达到减缓发生、发展的目的。

  糖尿病人运动前应做何准备?

  1、运动前后自测血糖。美国糖尿病协会建议,如果饭前血糖(空腹血糖)高于13.89毫摩尔/升并出现酮症,应避免运动。血糖超过16.67毫摩尔/升,且没出现酮症,糖友应高度警惕。运动之前,如果血糖低于5.56毫摩尔/升,可吃点零食,15分钟后重新测一次血糖,血糖正常方可开始运动。

  2、写运动日志。内容包括:不同运动(运动强度及运动量)及环境(气温等)对血糖的影响、运动前后的进食情况。这些信息有助于掌握血糖变化规律,同时也有助于调整治疗方案。

  3、备点“救急”糖果。运动可能会导致糖友血糖降低,甚至出现。最好预先准备一些可快速提供能量的食物,如葡萄糖果冻或葡萄糖药片、甜食、糖果或果汁等。

  4、运动前不注射胰岛素。肌肉在运动中会更快代谢胰岛素,运动前打胰岛素可能会导致危险。

  5、经常喝水。糖友在运动前、中、后三个阶段适量饮水尤其重要,及时补充水分可防止身体,预防血糖波动及。

  6、随身携带医疗卡。糖友运动时,最好随身携带能表明身份及病情的医疗卡片或腕带。一旦出现,其他人可以更好地给予急救帮助。

  7、充分热身和放松。美国糖尿病协会建议,运动前,糖友应进行5—10分钟的有热身运动,比如,低强度的步行或骑自行车等,外加5—10分钟的小幅度伸展运动。运动结束时,应该放松5—10分钟,使心率恢到运动前的水平。

  8、穿着恰当舒适。运动鞋袜一定要合脚,运动服装一定要透气且合时宜。这样才能有助于预防足部问题及避免中暑等。

Copyright@2015-2025 Www.tangniaobingw.cn糖尿病网版板所有All right reserved