运动有利于血糖的调控

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

  众所周知,运动锻炼对于病患者的血糖控制是有很重要的作用的。所以在日常生活中,糖友要每天坚持做适量的运动,可以有效的控制血糖的稳定,对控制血糖起着非常重要的作用。快走也可降血糖,糖友只需每天快走半小时,就可能有效的控制血糖。

  临床专家指出,临床的多项研究表明,在日常生活中患者每步行1.5千米,会消耗100Kcal的热量,相当于能够使血糖下降1~2mmol/L;慢跑、游泳、太极拳、骑车、做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分钟,约可消耗1200KJ既300Kcal的热量,相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟,运动量较大,身体就开始消耗脂肪,尽管也有降糖作用,但不是最佳状态。因此,如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走,对控制血糖很有帮助。快走虽然是最简单可行的办法,但是对于有有些并发症的人来说,则是不适宜的。如有视网膜病变的患者,容易发生,诱发眼底等情况。此外,如血糖波动较大、结核活动、及、后有倾向等,也不能进行运动。

  通过专业医师给我们的讲解,相信大家对于快走也可降血糖的知识有了一定的了解。要提醒大家的是,在生活中做适当的家务也有助于降低血糖。

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