糖尿病患者的健身法则

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

  随着生活质量不断的提高,各种疾病也应运而生,各种疾病或大或小都在严重的威胁人类的健康。有些疾病甚至可以威胁到患者的生命安全,例如、、病。对于,大家可能都有所了解。现在对于这种疾病已有很多的治疗方法。今天为大家介绍的是糖尿病的康健身法。

  招无式,理顺体内运行的气血

  1、平时要注意多站立,慢步行走,尽量使自己脚前掌着地受力,而使意念常处于脚掌十指,与手掌十指。

  2、尽量不去过度的去想一些事情,最后使自己处零思维状态,尽量用自己的感官周围的坏境,不用思绪来思虑周围的情况,用感官来感觉周围的情况,用感观来指挥自己(即跟着感觉走)。尽力放松腹部,但尽量挺胸拨背,使意念用于脚趾,意念守于腹部(丹田)而使体内气下沉。即:沉得住气的状态。

  3、平常还要注意不要穿平底鞋,尽量要穿低腰松紧带裤子,松紧带尽量要松,以裤子不会掉下来为宜。裤子系于眼下方两寸左右处为好。

  以脚为主,强化、稳固、顺畅体内气血运行

  1)腰带不要过紧,身心尽量放松,意念用到脚趾,单腿站立,尽量使体内气下沉。两腿交换,没有受力的腿可慢慢、逐渐抬高,或保持一定姿势,或者做任何动作,无论怎样都要沉住内气。

  2)通过以上的单脚站立联系之后,就要开始进行沉住内气的单腿蹲下起立运动,循序惭进,每次每只腿蹲下起立开始一般人只能做得起两到三个,以后则会慢慢增多,以不超过20次为宜。每天进行一到二次即可。

  健身不拘任形式,量尽量使自己在任何时候都处于健身状态

  不管是什么时候,不论是在行走还是站立、慢跑,或是在坐立与睡着;无论在任何事都说量量使自己的大脑处于零思维状态(即排除杂念,放松入静)使自己的意念处于脚趾端与丹田,并放松腹部使体内气下沉(即:沉得住气的状态)使自己和周围的环境融为一体。常言道:做事情要沉得住气就是这个道理。这既是做人之道,更是健身之道。

  以上介绍了糖尿病的康复健身法,希望广大的糖友们能够按照上述的方法适当的练习,说不定会有意想不到的效果。专家提醒:糖尿病患者一定要注意日常的饮食,适当的做运动,切忌不要乱服药,一定要在医师指导下方可服用。

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