糖尿病患者锻炼选有氧运动 注意六要点

预防糖尿病 2017-10-10 09:37预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助病患者控制血糖,增强体质。患者锻炼的方法很多,掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。

运动锻炼益处:

(1)增强心肺功能,促进物质代谢,提高机体抵抗力,减少的机会;

(2)改善组织对胰岛素的敏感性,促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用,使血糖下降,可增强降糖药物疗效,较小剂量可获得良好疗效;

(3)加速脂肪分解,增加利用,既可降脂又可减肥。

运动锻炼注意事项

1、做有运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要),运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜(例如:60岁,心率=170-60=110次/分)。但有、系统疾病或其他严重疾病者,不适合此公式,这些人要量力而行,以不出现心慌、、、全身不适为标准。

2、做全身性运动,如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌,使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主,不能代替全身运动。

3、预防足部损伤,穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防受到伤害。

4、不要空腹运动,防止,最好三餐后都要运动,至少于早餐后、晚餐后运动。

5、足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗,不要觉得“没什么”,不要等待,幻想自愈,往往因此酿成大祸,导致严重感染、坏疽、截肢。

6、运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间,及时自救,及时寻求别人的帮助。

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