糖尿病患者锻炼选有氧运动 注意六要点

长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助病患者控制血糖，增强体质。患者锻炼的方法很多，掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。

运动锻炼益处：

（1）增强心肺功能，促进物质代谢，提高机体抵抗力，减少的机会；

（2）改善组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用，使血糖下降，可增强降糖药物疗效，较小剂量可获得良好疗效；

（3）加速脂肪分解，增加利用，既可降脂又可减肥。

运动锻炼注意事项

1、做有运动（吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要），运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜（例如：60岁，心率=170-60=110次/分）。但有、系统疾病或其他严重疾病者，不适合此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、、、全身不适为标准。

2、做全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌，使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主，不能代替全身运动。

3、预防足部损伤，穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物，及时清理以防受到伤害。

4、不要空腹运动，防止，最好三餐后都要运动，至少于早餐后、晚餐后运动。

5、足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗，不要觉得“没什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此酿成大祸，导致严重感染、坏疽、截肢。

6、运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间，及时自救，及时寻求别人的帮助。