糖尿病病人的理想运动
病病人适合什么样的运动?建议病人为了让自己养成持之以恒的习惯,不妨选择自己可以单独完成的运动,以免因其他因素半途而废并且,运动的类型比较好是全身性的、使用大肌肉群、有韵律有节奏性的,能带来愉悦感并能强化健身效果的运动。一般适合病人的运动有:
1。有运动
有氧运动是指让身体在消耗更多氧气的情况下,持续一段时间的运动。病人从事有氧运动,可以帮助加强心肺功能,降低血脂与血压,同时消耗掉血液中多余的糖。像是有氧舞蹈、快走、散步、慢跑、游泳和气功等,对病人来说都是很好的有氧运动。
2。氧运动
无氧运动是指在短暂期间内,运用身体的某一部分产生爆发力的运动。例如举重,能帮我们锻炼出结实的肌肉。虽然无氧运动无法强化我们的心肺功能,但主要通过它可将脂肪组织转化成肌肉组织,越结实的肌肉,消耗的糖分越多,且在运动中加入轻松且适量的举重,例如举哑铃能预防发生症的机率!
不过,如果病人已经出现以下并发症,就要选择不会加重身体负担及对伤口造成压迫的运动。例如以下的运动项目:
有的病人
中强度的活动,例如走路、做家务、整理花圃、钓鱼。
有的病人
中强度的活动,例如走路,一些伸展和抬举运动,以及轻松而反的举重。
有肾脏病变的病人
轻松的中量级日常活动,像是走路、轻松的家务整理、照顾花圃和水中运动。
有神经病变的病人
中强度而低冲击的活动,例如骑自行车、游泳、椅子操、伸展运动或是轻松的日常活动。
视网膜发生病变的病人
中强度而低冲击的活动,例如走路、骑自行车、水中运动,以及一些不太繁重且避免头低于腰部的日常活动。
末梢血管产生病变的病人
中量级的走路,以及不负重的运动例如游泳、骑单车、椅子操。
患有骨质疏松或关节炎的病人
中量级的日常活动、走路、水中运动、伸展操、轻松的抬举运动。
2型糖尿病
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