糖尿病病人的理想运动

病病人适合什么样的运动？建议病人为了让自己养成持之以恒的习惯，不妨选择自己可以单独完成的运动，以免因其他因素半途而废并且，运动的类型比较好是全身性的、使用大肌肉群、有韵律有节奏性的，能带来愉悦感并能强化健身效果的运动。一般适合病人的运动有：

1。有运动

有氧运动是指让身体在消耗更多氧气的情况下，持续一段时间的运动。病人从事有氧运动，可以帮助加强心肺功能，降低血脂与血压，同时消耗掉血液中多余的糖。像是有氧舞蹈、快走、散步、慢跑、游泳和气功等，对病人来说都是很好的有氧运动。

2。氧运动

无氧运动是指在短暂期间内，运用身体的某一部分产生爆发力的运动。例如举重，能帮我们锻炼出结实的肌肉。虽然无氧运动无法强化我们的心肺功能，但主要通过它可将脂肪组织转化成肌肉组织，越结实的肌肉，消耗的糖分越多，且在运动中加入轻松且适量的举重，例如举哑铃能预防发生症的机率！

不过，如果病人已经出现以下并发症，就要选择不会加重身体负担及对伤口造成压迫的运动。例如以下的运动项目：

有的病人

中强度的活动，例如走路、做家务、整理花圃、钓鱼。

有的病人

中强度的活动，例如走路，一些伸展和抬举运动，以及轻松而反的举重。

有肾脏病变的病人

轻松的中量级日常活动，像是走路、轻松的家务整理、照顾花圃和水中运动。

有神经病变的病人

中强度而低冲击的活动，例如骑自行车、游泳、椅子操、伸展运动或是轻松的日常活动。

视网膜发生病变的病人

中强度而低冲击的活动，例如走路、骑自行车、水中运动，以及一些不太繁重且避免头低于腰部的日常活动。

末梢血管产生病变的病人

中量级的走路，以及不负重的运动例如游泳、骑单车、椅子操。

患有骨质疏松或关节炎的病人

中量级的日常活动、走路、水中运动、伸展操、轻松的抬举运动。