糖尿病饮食健康教育处方:每日摄取热量计算方法
很多糖友最疑惑的就是“病患者吃什么好”、“这个东西能吃吗”、“这个可以吃多少”、“有没有人食谱”……等等关于吃方面的问题,网上查,众说纷纭。
小编特别搜罗了()的糖尿病人食谱,不妨一阅。
本文指导专家:周佩如,护理学硕士,硕士生导师,暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)糖尿病专科护士、副主任护师,擅长糖尿病的护理,个体化饮食、运动教育、健康生活方式的教育、胰岛素注射技巧、血糖自我监测技巧、糖尿病并发症筛查等。
饮食原则:控制总热量、保持营养的合理性;高纤维饮食;饮食宜清淡;不吸烟,少喝酒。
碳水化合物含量:总热量的50~60%
蛋白质和脂肪比例:蛋白质<15%,0.8~1.2g,脂肪约占总热量30%。
■成年人休息状态下每日每公斤理想体重给予热量25~30kcal
■轻体力劳动30~35kcal
■中度体力劳动35~40kcal
■重体力劳动40kcal
以维持标准体重:身高-105 (公斤)
全日总热量=标准体重x每日理想体重应给的热量数
全日碳水化合物(g)=全日总热量x【(50%-60%)/4】
全日蛋白质(g)=全日总热量x【(12-20)/4】
全日脂肪(g)=全日总热量x【(20-35)/9】
■合理分配:每日三餐分配为1/5,2/5,2/5,四餐1/7,2/7,2/7,2/7。
■每日食盐应限制在10g以下,尤其是病人。
简易计算:
主食:
休息者,200~250g(4~5两);
轻体力劳动,250~350g(5~7两);
中体力劳动,300~400g(7~8两);
重体力劳动,400~500g(8~10两)。
蛋白质:
约30~40g,脂肪40~50g,一般体力活动的病人即每日约150g(3两)左右,蔬菜不限制,500~1000g,炒菜用油3~4匙即可。
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