研究称加华裔成糖尿病高危族群 如何预防糖尿病？

据加拿大《环球华报》报道，温哥华一份研究报告指，30岁以下年轻患病患者比例增加，而亚裔风险更高。目前在加国约有900万患者，华裔人口患病的机会更大，属于高危族群。

据加拿大临床评估科学研究院（Institute for Clinical Evaluative Sciences）报告，华裔加人患糖尿病风险在过去10年间激增。专家警告，华裔需要彻底改变不健康的饮食习惯和缺乏运动的生活方式，方可防患于未然。

年轻患者比例大幅增加

尽管糖尿病通常是45岁以上人士容易患的疾病，但近年来有年轻化的趋势。研究报告显示，在30岁以下的糖尿病患者中，2型糖尿病的比例正在大幅增加，已经超过1型糖尿病的比例。

这项研究题为 “年轻人中的糖尿病：以南亚、华人和白人人口为基础的研究”。研究发现，在30岁以下的糖尿病患者中，白人患者62%患的是2型糖尿病，南亚裔患者中86%为2型，而华人患者中有87%的人患的是2型糖尿病。

虽然此项研究没有调查年轻人发病率增加的原因，但报告作者指，、量/高糖分饮食以及缺乏身体锻炼显然都是影响因素。

华裔医生杨光说，华人之所以发病率最高，主要原因在于华人文化观念有自己的传统习惯，有些病因从小形成。例如华人父母教育孩子做完功课后再玩，而白人是体育第一，学习第二。

还有华人家长总让孩子多吃，认为多吃身体才长得壮实。朋友聚会，也总劝多吃，唯恐把对方饿着。

华人另一个糖尿病增加的诱因，杨光分析说以前都是早出晚归，处于劳作状态，现在坐办公室时间长了，屋里有空调，活动机会就少。还有生活节奏加快，情绪也不稳定，以前不管当多大官，都要比现在普通人清闲，而现在情绪紧张，形中增加了身体内部荷尔蒙，肾上激素也增加了。

曼尼托巴大学（University of Manitoba）的糖尿病专家沈心一（Garry Shen）教授指出，近年来自中国的移民在代谢类疾病的发病率上已经明显增高，提请民众注意，追求健康的生活方式，多去了解心血管病、糖尿病及肥胖的防控知识，提高生活质量。

沈教授也提醒说，华裔小区也不必过于恐慌。例如糖尿病，如果注意控制饮食，生活方式妥当的话，并不影响寿命。但如果放任自流的话，对身体非常有害。

如何预防糖尿病？

糖尿病目前尚无根治的方法，但通过多种手段可以控制好糖尿病，主要包括5个方面：糖尿病患者的教育、自我监测血糖、饮食干预、运动干预和药物治疗，也就是常说的“五驾马车”。

健康教育是指患者可以通过社区卫生服务中心、医院等机构获得正确的信息，不盲从、不偏听。药物治疗是指患者遵循医嘱，按时服用药物。

饮食上，专家建议糖尿病患者控制总热能，选用高分子碳水化合物。在常用主食中，面食的血糖指数和吸收率低于米饭，粗粮低于米面，所以糖尿病患者应多选用粗粮和米面。增加可溶性膳食纤维的摄入，如全豆、燕麦麸、香蕉、玉米、大麦等。控制脂肪和的摄入。选用优质蛋白，如鱼、禽、瘦肉、豆类等。

规律运动是控制糖尿病非常重要的手段之一，可以帮助控制血糖水平、提高胰岛素的治疗效果、防止并发症的发生发展等。患者应每星期至少运动3次，每次20—30分钟。

血糖监测同样很关键。建议患者每天记录自己的感觉、身体出现的变化；每天监测血糖。当血糖稳定时，可以每周选一天测自己早、中、晚三餐前和餐后的血糖。如果患有，每天还应测量1—3次血压。

同时，专家还建议病人每月到社区卫生服务中心、医院测一次体重、血压、腰围、臀围；每2—3个月测一次糖化血红蛋白；每半年测一次血脂、检查眼底、神经系统、肾功能和心电图等。

此外，专家还提醒病人注意，如降糖药物使用过量，饮食过少或活动突然增多，糖尿病患者容易发生。表现为、冒汗、饥饿、烦躁、剧烈心跳等。发生低血糖后，要马上吃或喝含糖的食物，如糖果、葡萄糖片剂、含糖饮料等。