怎样有效预防糖尿病呢

1、饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。不，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有病家族史人一定要注意。

2、，防治，肥胖是引发的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法疑就是运动。关于运动对预防糖尿病的作用，后面会详细介绍。

3、，避免或者减少使用一些对糖代谢不利的药物。一些药物会影响人体内分泌，导致一道功能紊乱，影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，从而影响糖代谢异常，导致血糖过高或过低。

4、戒除烟酒等不良嗜好。众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力，给糖尿病以可乘之机，因此戒除研究很重要。