糖尿病患者这样吃水果才健康

　　糖友们都不敢轻易的吃水果，就怕自己的病情会加重。那么到底病患者要怎么吃水果不会影响自己的健康呢？

　　一、吃水果的时间

　　水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　二、吃水果的数量

　　根据水果对血糖的影响，每食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

　　三、吃水果的时机

　　当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或，就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。

　　四、吃水果的种类

　　各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的人可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。