情非得已糖友才可选择方便面 掌握方法健康吃

糖尿病饮食 2017-10-10 13:48糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn

方便面是一种简易食品,即便对于健康人,食用方面便也需要有一定的限制,那么对于病患者来说,方便面是否可以吃?方便面又应该如何吃呢?

常吃方便面有2大危害

1、高盐、添加剂累积、。专家表示,一日三餐都吃方便面,食盐过多,易使动脉受损且令血管变得狭窄,直接导致患风险倍增。

2、 据专家介绍,方便面中的酱包油脂含量很高,而且通常在室温下呈结块状态,表明其中含有很高比例的饱和脂肪。油包中含有的则以不饱和脂肪为主,粉包当中,毫例外地含有过多的盐分,还有大量的鲜味剂。重量轻如鸿毛的蔬菜或肉粒等,只能作为颜色的点缀,没什么营养。

方便面热量高,不易于血糖控制

方便面是由小麦面粉、植物油、调味料、酱料、脱水蔬菜等食材制作而成的,大部分方便面为油炸面,由于方便面中含有大量淀粉和植物油,包含热量较高,脂肪含量也较高。对于患者来说经常食用方便面可以导致营养不均衡,缺乏素,摄入热量较高,脂肪摄入超标,容易导致、高血脂,不利于血糖控制。方便面调味料中含有大量的盐分,过量食用可以影响高血压的控制。

糖友如何健康吃方便面?

首先尽量少吃,并且两次食用之间一定要有时间间隔。其次,最好煮着吃。因为煮过的方便面能更多地吸收水分,面条较软,有利于消化吸收,另外煮面同时可以搭配鸡蛋、青菜,并按自己的口味进行调味。最后就是别喝面汤,吃面的同时可以再搭配一个凉拌小菜,营养就比较均衡了。

专家提醒

营养专家建议,除非是在旅行途中、户外工作等条件不允许的情况下,不得不食用方便面等速食产品,年轻人偶尔吃一次两次无所谓,如果长期以此为食,肯定会诱发健康隐患。中老年人群和儿童最好不要食用。患有高血压、糖尿病等疾病的人群对方便面应坚决杜绝。

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