合理饮食帮你避免高血糖

越来越多的病患者意识到饮食和运动的重要性，开始注意健康饮食习惯。高血糖吃什么好，高血糖不能吃什么吃人最关注的话题。

合理饮食帮你避免高血糖

1、喝饮料不加糖

有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。糖和油不要一起吃。导致的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。

2、水果不要选太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配蔬菜

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。