合理饮食帮你避免高血糖
糖尿病饮食 2017-10-10 12:07糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn
越来越多的病患者意识到饮食和运动的重要性,开始注意健康饮食习惯。高血糖吃什么好,高血糖不能吃什么吃人最关注的话题。
合理饮食帮你避免高血糖
1、喝饮料不加糖
有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12~13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。糖和油不要一起吃。导致的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。
2、水果不要选太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有价值的营养成分还更丰富。
3、白粥米饭配蔬菜
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。
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