“控制血糖”从早餐开始

近年来，随着人们生活方式和饮食结构的改变，患上病的患者越来越多，而严重影响了患者正常的生活，尤其在饮食方面。

俗话说，一天之计在于晨，一天的饮食在于早上的早餐。由此可以看出来，早餐对于我们的重要性，可糖尿病患者吃早餐却是一件让人的事情，到底是吃粗粮呢？还是吃细粮呢？到底怎么吃才合理？

首先要以维食物为主，其次煮一个鸡蛋或荷包蛋，淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。这样搭配早餐能够使得血糖维持在相对稳定的水平，可以预防常见于上午10点左右的反应。发生胰岛素抵抗的可能性要降低35%一50%，有助于控制血糖和降低的发病率。

下面是早餐食谱共大家参考：

推荐食谱一：稞麦面包2片，鲜牛奶1袋。

推荐食谱二：鲜牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片。

推荐食谱三：鲜牛奶1袋，杂合面窝头1个（50克），煮香肠1根。

推荐食谱四：豆浆1碗（300毫升），茶叶蛋1个，稞麦面包2片。

推荐食谱五：豆浆1碗（300毫升）或鲜牛奶1袋，馒头50克，，蔬菜100克。

推荐食谱六：小米粥，煮鸡蛋1个，拌菠菜100克。

推荐食谱七：大米粥，馒头，煮鸡蛋1个，拌芹菜100克。

推荐食谱八：玉米粥，煮鸡蛋1个，拌萝卜丝100克。