怎样才能更好地预防血糖高

怎样才能更好地预防血糖高

1、预防血糖高之运动方法

增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

2、预防血糖高之药物调整

调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

3、预防血糖高之情绪调节

自我放松与情绪调节放松运动（如深、配合着轻松舒缓的音松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

4、预防血糖高之饮食方法

早餐换成“稠的”。由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。