预防血糖高饮食方法

预防血糖高的饮食方法

1、多吃杂粮。这些食物中有较多的机盐、素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减的作用，帮助人体更好地控制血糖。

2、下顿饭少吃点儿。去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物。由于对于的2型病患者来说，只需让自己的5～10%，就能够显着地改善血糖情况。

3、少吃糖和甜食。预防高血糖尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。

4、喝饮料不加糖。有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。