预防血糖高饮食方法
糖尿病饮食 2017-10-09 16:34糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn
预防血糖高的饮食方法
1、多吃杂粮。这些食物中有较多的机盐、素,富含膳食纤维,膳食纤维具有减的作用,帮助人体更好地控制血糖。
2、下顿饭少吃点儿。去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物。由于对于的2型病患者来说,只需让自己的5~10%,就能够显着地改善血糖情况。
3、少吃糖和甜食。预防高血糖尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。
4、喝饮料不加糖。有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12~13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。
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