女性经期血糖容易波动 保持合适活动量可维持血糖稳定

每个女人每个月都会有那么几天很烦躁，对糖友来说，更是如此。不仅影响情绪，而且血糖也会不断波动。那么，这该怎么办呢？下面让小编为你讲讲女性经期和病之间有什么联系，以及女性经期如何控制血糖稳定。

月经早来易得

据外媒报道，英国剑桥大学医学院的流行病学家进行的一项新研究表明：月经初潮早的女孩，成年后患上2型糖尿病的风险增加。

研究人员通过对1.5万多名英国女性的医疗记录进行分析后发现：与13岁开始来月经的女孩相比，那些在8～11岁来月经的女孩成年后患上2型糖尿病的可能性会高出70%。

研究人员指出，此次研究表明，提早进入青春期会增加女性今后患上代谢类疾病的风险。此前曾有研究显示，青春期来得早的女孩更容易患上症、和某些。研究人员分析，体重（体质指数过高）是一个重要原因。脂肪组织能产生激素，对内分泌系统起到一定的干扰作用。因此，父母要从小给孩子灌输健康的饮食理念，帮他们培养体育锻炼的好习惯。

女性经期血糖易波动

专家介绍，部分糖尿病女性患者在月经周期的特定时间段里会出现明显的血糖波动。这是因为，其一，月经周期由雌激素和孕激素调控，经前数日内雌孕激素水平达到最高，而月经来潮时又会迅速降低；其二，研究发现高水平的孕激素会引起暂时性的胰岛素抵抗，使胰岛素的效率降低，导致血糖水平比平时高，而较高水平的雌激素能够升高胰岛素的灵敏性，又使血糖水平比平时低些，因而出现经期血糖波动。其三，部分女性患有，在行经前几日内会出现喜怒常、烦躁等情绪问题，伴有腹胀、食物渴求等不适，导致体内、糖皮质激素、生长激素等升糖激素升高，也可能使血糖升高。为了缓解不适感和情绪紧张，患者进食富含碳水化合物和脂肪的食物也会升高血糖。规律运动能降低血糖，而部分患者经期因身体不适或情绪不佳而体力活动明显减少，也会导致血糖波动。

因此，女糖友首先应摸清自己的情况。可以在自己的血糖记录本上标明月经周期，适当增加血糖的监测，比如在月经的前、中、后各一周内每天测2—4次、连续3—4月，找出变化规律后进行饮食或药物上的调整。此外，饮食上应注意少吃多餐、规律进食、避免血糖波动过大。避免食用酒精、咖啡等刺激性食物可以减轻情绪急躁。保持合适的活动量不仅能帮助维持血糖稳定、还能减少经前期综合征和经期的各种不适感觉，维持情绪轻松稳定。