糖友冬季应常检测血糖 糖尿病患者要注意冬保三暖

糖尿病饮食 2017-10-09 16:32糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn

冬季对病患者来说,说难熬有些夸张,但切切不可掉以轻心。在冬季应该做什么运动,该注意哪些事项呢?

在中医理论中,冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易使许多旧病发或加重。中医专家认为,冬季一定要注意“养藏”。而糖尿病患者在秋冬季节的主要特点就是:阴虚燥热,从而导致阴阳两虚。

因此,糖尿病患者冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。专家提醒,在冬季,糖尿病患者在起居上要注意早卧晚起,不要过于频繁地洗澡;同时,要注意“冬保三暖”,即头暖、背暖、脚暖;在饮食上,则需要注意增苦少咸、温食忌硬、黑色食品。此外,糖尿病患者在冬季也应太阳,进行适当的运动。

糖友冬季应常检测血糖

据了解,冬季糖尿病患者的血糖要比春秋两季高,因此,糖尿病最容易在冬季复发或加重,应特别注意才行。同时,寒冷会刺激交感神经,为驱寒,人们每天都吃不少油腻厚味食物,户外活动则明显减少,这些因素使。如果能经常监测血糖,就能够及时发现问题并作相应的调整。

冬季,心血管疾病是中老年人的“第一杀手”。而对于广大糖尿病患者来说,冬季也是“多事之季”———除了稳定血糖、保证血糖达标外,最危险的是心血管疾病常常会不期而至。

临床数据显示,糖尿病患者心血管疾病的发生率高达25.3%,2型糖尿病患者发生心血管疾病和的风险要比非糖尿病人群高出2-4倍。另外,在所有与糖尿病相关的死亡中,有80%左右与心血管疾病有关,足以说明,心血管疾病已成为糖尿病患者的首要致死原因。因此,“糖友”要把保护自身心血管的健康当成过冬的重要任务!

糖尿病患者要注意冬保三暖

首先是头暖。头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起、感冒,甚至会造成胃肠不适等。

其次是背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

第三脚暖。一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

糖尿病患者要重点保脚。因为血液循环不良和神经的损伤在冬引发冻疮。睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。宽松舒适的袜子,睡觉时可穿上用于脚部保暖。同时要防止跌伤,积极治疗足癣,免用手撕脚皮和擦脚趾止痒,以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。

糖尿病患者在冬季应多晒太阳,进行适当的运动。比较适合打太极拳,或做慢跑、散步、做操、球类、手转健身球等运动项目。

推荐8个对糖尿病患者有益的“小动作”

1、干洗腿:用双手先紧抱一侧的大腿根,稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝,后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿,以促进血脉流畅。

2、甩腿:一手扶墙或者扶树,先向前甩动小腿,脚尖向上向前抬起,然后向后甩动,脚面绷直,腿也伸直,两腿轮换甩动,每次甩80~100次,以提高肌肉力量,促进血液循环。

3、揉腿肚:以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动,每侧20~30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。

4、扭膝:两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另一方向揉动,可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

5、扳脚趾:端坐,两腿伸直、低头,身体向前弯,以两手扳脚趾20~30次,可锻炼腰腿,增强脚步力量,防止脚部无力。

6、搓脚:将两手掌搓热,然后用两手掌搓脚心各100次,可防止足部酸痛、乏力、麻木,促进脚部血液循环。

7、蹬腿:入睡前平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急地进行蹬腿运动,每次3分钟,然后换另一条腿,反复8次,可使腿部血液流畅。

8、揉纸球:在一个大盆内放入两张废纸,单足踩入盆内,用单足将纸揉成一个纸球,然后换纸,再用另一只脚重复揉搓。

老年糖尿病患者一定要多注意,活动幅度不宜过大,在承受范围内慢慢来。

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