糖友午睡有讲究 糖友应尽量避免足部损伤

午睡是很多人多年的习惯，传统医学里还有睡子午觉（即在每天的两个11点休息，其中中午11点小睡，晚上11点大睡）一说。关于午睡，现代医学也有许多研究，一般认为，午后小睡一会是有益的，可以帮助人体恢精力和体力，稳定血压。 那么，对于病患者而言，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？下面让小编为你解答。

糖友午睡有讲究

人们午餐后往往都有饱困现象，对于正常人，餐后可小憩半小时到一小时。但糖尿病患者在餐后的确不宜马上就午睡。因为糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高。

糖尿病人如果餐后马上入睡，非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，最多不要超过一小时。

午睡超过1小时会增高血糖，也让人更觉，而进食后马上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分钟再安排午睡。而到了炎热的夏季，很多人家里都会开足冷气，这样睡起来虽然比较舒服，但室温过低容易感冒，最好能控制在22～26℃；冬季午睡则要盖好衣被。另外就是要选择安静的房间，光线不宜太强。

糖友应尽量避免足部损伤

糖尿病患者应该尽量避免任何形式的损伤。多数糖尿病患者都有不同形式的组织损伤，如、、抓伤、擦伤、伤、碰伤，损伤后疑是导致不可忽视的危险因素。对糖尿病患者而言，哪怕是足部一个微小的皮肤伤口，都可能感染，形成难愈性，若护理不当或治疗不及时就可能导致肢体坏疽，严重的还会面临截肢的危险。

另外，糖尿病还会导致人体足部温度觉、痛觉感缺失。常引起肢端感觉异常，肌肉萎缩、骨骼变形，痛、温觉减弱或消失。而周围神经病变常引起肢端感觉异常，如麻木、刺痛、灼热、感觉迟钝、痛温觉减弱等，使足部保护性感觉消失，形成典型的无知觉足。

此外，血糖控制不佳也会引起糖尿病足。高血糖常常伴随高脂血症，血糖、血脂异常及其所产生的蛋白非酶糖基化产物可促进大、中动脉粥样硬化的形成，出现管腔阻塞，冬季寒冷的天气使血管痉挛加重供血不足，从而产生溃疡，并且难以愈合。

糖尿病人足部受伤要及时就医

即便是非常小心，也会有意外发生的时候。糖尿病人足部受伤了，应该怎么做呢？

专家指出，首先要及时就医。在受伤皮肤痊愈前，应细心观察足部情况，是否出现局部淤血、肿胀、发红、发热、发臭或皮肤颜色变化等。

其次，每天做好检查，有异常及时发现。对于日常生活中经常遇到的足部擦伤，糖尿病人要特别小心，每天都要仔细检查足部，以尽早发现足部是否有擦伤，因为如果没有早期处理和诊治，足部微小的创伤可能会引起足部溃疡、感染及坏疽，甚至是截肢。

第三，对于受伤的足部要及时处理。受伤的皮肤容易造成感染，因此必须尽量保持足部皮肤完整清洁。脚上表皮擦破时，切忌盲目敷用药膏。禁用刺激性消毒药水，如碘酒等。