糖友也能是奥运会健将 科学控制糖尿病有三招

病，一个困扰着全球近4亿人的慢性疾病，让许多人失去了生活的乐趣，辗转于医院诊所，饱受并发症的折磨……，与诸多丧失原有生活质量的患者形成鲜明对比的，是奥运会赛场上的患者们。比如奥运史上惟一一位连续参加五届奥运会并夺得5枚金牌的英国赛艇选手斯蒂文·雷德格雷夫；先后参加过三届奥运会、捧回了5金3银2铜共10块奖牌、身为打破400米混合泳接力赛世界纪录的成员之一的游泳健将加里·霍尔……他们用自己的人生传奇，演绎了世纪风采，赢得了世界的喝彩。

名将的病历

与糖尿病顽强抗争并且在奥运赛场摘金夺银的优秀运动员并不算少数。除以下提到的几位健将，还有美国棒球明星杰森·约翰逊、2006年冬奥会滑雪运动员克里斯·佛里曼等。面对糖尿病，他们没有投降，而是选择了与命运抗争，最终将辉煌载入了人类竞技史册。

斯蒂文·雷德格雷夫曾被称为“最伟大的奥运会选手”。除了奥运会上取得的傲人成绩，在1986年到1999年间，雷德格雷夫还蝉联了9届世界锦标赛的冠军。2000年，雷德格雷夫被英国女王授予爵士爵位。光环背后，史蒂夫需要承受的不仅仅是多年的辛苦训练，而且是一般人法想象的健康问题———糖尿病。1997年时，他在训练时感到极度口渴，然后被确诊为糖尿病。通过注射胰岛素和正常饮食结合的治疗方式，雷德格雷夫控制了病情，维持了体力，并为2000年悉尼奥运会又进行了三年严格的训练。尽管那时的训练对他来说很痛苦，但他以超常的毅力，坚持了下来，并延续了不败神话，在悉尼奥运会上第5次夺金。悉尼奥运会后，雷德格雷夫正式退役。2008年4月，雷德格雷夫作为第一棒火炬手参加了北京2008奥运火炬在伦敦的传递。

被称为“泳坛飞鱼”的美国老将加里·霍尔，是在1996年亚特兰大奥运会时，赢得了2金1银并一举成名。1999年在备战悉尼奥运会期间，他被诊断为1型糖尿病。三名资深的医生都告诉他，要每天打胰岛素，不能参加游泳比赛，最多可做些轻度活动。理由很简单，糖尿病是一种可以影响肌肉能量代谢的疾病，没有一个糖尿病患者能够经受得住像奥运会竞持技比赛这么高代谢的运动。他感到过绝望，但并没有放弃，最终在他被诊断患有糖尿病的5个月后，重返泳坛，参加了美国国家队。2004年在雅典奥运会男子50米自由泳决赛上，他以0.01秒的优势勇夺金牌。四年后的雅典奥运会上，霍尔又蝉联了50米自由泳冠军，并获4×100米自由泳接力铜牌。当时已29岁的他还成为自1924年以来，美国游泳奥运冠军中年龄最高的选手。

如何科学控制糖尿病

奥运冠军的经历能激励每一个人，其实每位糖尿病患者也可以通过自己的努力去激励其他患者。只要你能科学地控制糖尿病，乐观地生活，人生一样精彩。那么我们应该如何科学控制糖尿病呢？其实，糖尿病的治疗包括四个点、五套车、六达标。

四个点多懂点儿，少吃点儿、勤动点儿，放松点儿。“多懂点儿”就是要多看看有关糖尿病的书籍，多听听有关糖尿病的讲座，增加自己对糖尿病基本知识和预防方法的了解，我们科室每月10日下午，进行免费健康宣教，希望大家有时间来听听。“少吃点儿”就是减少每天热量的摄入，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等。常有患者问我们，糖尿病是不是少吃糖就行，其实不然，除了糖之外，脂肪类、蛋白类食物也是的元凶，同样需要控制。曾经有一个患者得了糖尿病之后，严格控制糖的摄入，不但甜的不吃，连米饭也很少吃了，血糖却总是居高不下，仔细一问，原来他饿了就吃肉来充饥，血糖哪有不高的，其实人每天能量的供给主要来自碳水化合物，也就是米饭、馒头等淀粉类食物，控制饮食应该以碳水化合物为主，控制摄入总量。“勤动点儿”就是增加体力活动时间和运动量，进行有氧运动，避免。“放松点儿”就是力求做到开朗、豁达、乐观，既要保持积极向上的心态，又要避免过高的不切实际的追求，劳逸结合，心理平衡，避免过度劳累。作到以上“四个点儿”，糖尿病发病率就会减少50%。

五套车“第一套车”——糖尿病的教育与心理治疗。要真正懂得糖尿病，知道如何对待糖尿病，既要重视它，又不要惧怕它，明白糖尿病是一种目前尚无法根治，但可以控制的疾病。“第二套车”——糖尿病的饮食治疗。这就要求我们作到合理用餐，在保障营养的前提下，避免摄食过量，多进食高纤维食物，保证素、微量元素的摄入，少进食肥厚甘味，饮食清淡，戒烟限酒。“第三套车”——糖尿病的运动治疗。长期坚持适量的锻炼，从而增加热量的利用和胰岛素的敏感性。我们强调有氧运动，这个有氧不是单单可以氧气就行，而是既要达到运动量，又要避免过度运动，对人体造成伤害。具体来讲青年人运动后心率达到每分钟120次以上，老年人运动后心率达到每分钟100次以上，并且持续30分钟，每周至少5次。我们做过临床实验，长期坚持适量运动的人，平均血糖就可以下降2-3mmol/L。“第四套车”——糖尿病的药物治疗。在饮食、运动治疗不能使血糖达标的情况下，适当选用口服降糖药或胰岛素，并控制好血脂、血压、血黏度。少听野广告的宣传，多与专科医生联系，科学治疗糖尿病。“第五套车”——糖尿病的病情监测。因为糖尿病的不可治愈性，血糖受多种因素影响而波动，糖尿病人要定期随诊，进行血糖、血脂、尿常规、眼底等相关检查，了解病情，接受医生指导。

六达标体重、血糖、血压、血脂、血黏度、胰岛素抵抗六达标，就能够避免或延缓并发症的发生和发展，达到良好控制糖尿病的目的。