微机一族的糖尿病护理措施

一般，使用微机的人由于经常的在办公室里工作，很少出去运动，才会引发身体体质下降，容易引发疾病，而病这个疾病也是和运动相关的。

这主要是由于导致的，大家不管是不是微机操作人员要尽量挤出时间去锻炼身体，可以帮助您减少疾病出现的重要因素。

一、腹部运动收腹运动：在使用微机时，要保证身体的坐姿正确，一般要的做法是让双膝分肩一边宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。

二、腿部运动腿部放松运动：由于长时间的坐着，我们尽量让背部处于放松的状态，要让自己的背靠在椅子上或是其他的事物上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。

三、脚部运动脚的芭蕾练习：做脚部运动的时候，我们要自己的坐姿，使两腿处于并拢的状态，而脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快脚部的血液循环。

上面说的这些就是微机一族护理的办法，知道了这些，对于病情的控制是很有帮助的， 另外，微机一族在平时也要注意的护理，眼睛是我们生活中最重要的也是不可忽视的。