糖尿病人能吃的水果

　　糖尿病患者不要害怕吃水果，只要按照营养师的建议，不仅不会造成血糖波动，还会给身体增加许多营养成分。那么，人能吃的水果有哪些呢?下面就让糖尿病网小编来介绍一下吧。

　　人能吃的水果

　　新鲜水果对满足人体所需营养、防止、、等有一定好处。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，但果糖的代谢不需要胰岛素参与，影响血糖的主要成分是水果中葡萄糖的含量。所以说，对于糖尿病患者的饮食来说，水果并不是绝对的“禁区”，关键在于怎么吃，要根据自身的病情科学合理选用水果。如果你是一个糖尿病患者，在吃水果前，至少要了解两件事：一是自己现在的血糖控制情况;二是要吃的水果中含葡萄糖量的多少。当血糖整体水平较高，控制不好的时候，少吃含糖量较高的水果，这时候用西红柿、黄瓜等来代替水果是可行的。西红柿和黄瓜含糖量低，每百克食品糖含量在5克以下，西红柿含糖2.2%，黄瓜含糖1.6%，人不仅能以此代替水果食用，并可以从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质，对健康很有益。而对于血糖控制较好的患者，每天吃一至两个水果还是可以的，一般一日量在100克左右。如每日吃200克水果，可减少主食半两。吃水果时最好挑偏“青”点的，“生”点的，没熟透的，这样的水果口感也还不错，但含糖量会大大降低。水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重，既可以防止发生，又不至于血糖水平骤升。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　在水果的选择方面，应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，糖尿病人可以选用。含糖量在10～20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、、芒果等，要小心选用;含糖量超过20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，则禁忌食用。其中橘子含钾较多，较适合于注射胰岛素的患者。至于食用水果后体内血糖升高的速度快慢，对不同的糖尿病人可能有一定的差异。每位糖尿病人的具体情况不同，每种水果对血糖的影响也不一样，人还应自己摸索规律。如果能在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖，对了解自己能不能吃这种水果，吃的是否过量会很有帮助，这样就做到吃水果“心里有数”了。

　　扩展阅读：早期的症状：

　　1、时常饥饿 不得不说，饥饿感是糖尿病初期症状的一大特色，而且这种症状会一直伴随糖尿病患者。当一个正常人突然表现出食欲大增，并且喜好吃甜食时，我们就要留意，可能这就是初期症状的表现之一。

　　2、口舌干燥 口渴，是糖尿病初期症状的典型表现。一般平时不怎么喝水的人，现在突然间水杯不离手，这时就要当心，有可能就是初期症状的表现了。

　　3、精神萎靡 和许多的初期症状一样，糖尿病早期症状也包括精神萎靡这一项。其症状表现基本就是，没有精神作任何事情，经常喊累，总是想睡。有时候初期患者连走个路，上个楼都觉得没力气。

　　4、四肢麻痹 倘若经常出现手退或者阵痛，那就有可能是属于糖尿病初期症状了。另外，还有一些患者的初期症状表现为，夜间小腿抽筋。