糖尿病人如何吃水果

大家都清楚糖尿病人要少吃糖，吃太多糖的话可能会导致病人的病情加重，或者引发其它的并发症。还是会有一些糖尿病人特别喜欢吃水果，水果中是含有一定的糖分的，所以需要进行注意。下面讲一下人如何吃水果。

水果中含有糖类，主要是果糖，也不可吃得过多。水果的生糖指数(是指每一种食物吃进去以后，升高血糖的一种速度和能力)并不高，且水果含有丰富的维生素，无机盐和膳食纤维。糖尿病患者血糖降至正常水平并平稳一段时间是可以食用的，病人吃水果一定要有定量的概念，应根据水果中含糖量、淀粉的含量以及各种不同水果的血糖指数而定。一般一天食用3-4两，在选择时，要选择生糖指数不高的水果。

下面介绍一下人应该多吃哪些水果，少吃哪些水果。推荐选用每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。慎重选用每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。不宜选用每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

糖尿病人如何吃水果?一般说来，人是可以适当的吃一些水果的，不可多吃，而且有些水果不宜吃，主要是含糖量特别高的水果。病人吃水果的过程中如果感觉身体异样，则要及时进行一下检查，以免出现问题。

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