从3大方面谈糖尿病保健

随着社会医疗水平的进步，最近几年糖尿病的诊断率和治疗率已经有所提升了，但是现状依然不容乐观。具调查，已经确诊糖尿病的患者中，有60%以上的患者血糖没有很好的控制，在不达标范围内。所以日常生活中保持良好的生活方式对于保健有着很好的促进作用。

在饮食控制上，很多人是都不敢吃，也有很多人就满不在乎，什么都敢吃，这两做法对血糖的稳定都是不利的。正确的做法应该是：所有的五谷杂粮、蔬菜、鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量，在保持总热量不变的情况下，凡增加一种食物应同时减去另一种食物；忌食油炸、油煎食物，限盐，严格限制各种甜食（时除外）；多食含纤维素的食物，如蔬菜，保持大便通畅；多喝水，以白开水为好；严格戒烟戒酒。

适当的运动可以减轻体重，并且改善血糖和血脂代谢紊乱，还可减轻病人的压力和紧张情绪，使人心情舒畅。但多数人不以为然，认为生病就应该休息。也有部分患者治病心切，空腹或超负荷运动，结果导致，诱发心率失常等病症。专家建议，患者比较适宜选择散步、慢跑、太极拳等运动项目，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。

精神因素对稳定血糖起着重要作用。保持充足睡眠不但使人精神饱满，也会令心态趋于平和。此外，患者还需避免大喜大悲，凡事想得开。

糖尿病保健除了在饮食和运动方面注意，在精神方面也要多加留心。每天保持好充足的睡眠可以使人精神饱满，并且心态趋于平和。此外人还要遇事淡定，避免情绪大起大落。