延长寿命最简单的方法来了 研究表明志向远大可降低死亡风险
讯,对于人类来说,如何延长寿命一直是人们极力研究的课题,不过,至今仍没有很有效的延长寿命的方法,各界对于延长寿命说法不一。近日,美国波士顿大学的一项新研究表明志向远大可降低死亡风险。相比于其他延长寿命方法,这可以说是延长寿命最简单的方法了。
研究表明志向远大可降低死亡风险
“志当存高远”!远大的理想目标不仅能够帮助人生走向巅峰,事实上还能让人更长寿。近日,来自美国波士顿大学的一项新研究发现,生活目标越高的人,全因死亡风险则越低。相关研究已发表在近期的《Preventive Medicine》杂志上。
一些关于延长寿命的说法:
1、追求更好的物质生活
众所周知,只有拥有充足的物质财富,才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现,富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险,改善记忆力,延年益寿。
2、多与女性相处
有研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老,这一点毋庸置疑。
3、结婚
一项针对5亿名男性的调查研究发现,已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。
4、营养膳食
合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外,研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。
5、适量饮用红
红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。
6、合理性生活
在接受调查的众多中年男性中,性生活正常的男性,其平均寿命是其他人的两倍。
7、使用
虽然听起来有些奇怪,不过使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。这一做法能够预防牙龈问题,防止牙龈发炎或感染,避免有害细菌进入血液。
8、常开口唱歌
歌手很少去看医生,也很少感到压抑和沮丧。研究发现,唱歌有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
9、允许自己生气
能够突破压抑,表达愤怒情绪的人寿命更长。
10、保留一点儿赘肉
科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
11、做做家务
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。
12、养一只小猫
13、使用欧式菜单
学习欧洲人的饮食习惯。
14、居住在城市里
美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物,享有更多的社会支持和医疗保障。
15、多摄入维生素D
维生素D有助于吸收钙质,促进骨骼强健。
16、感受希腊的独特风情
希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”,岛上约有三分之一的居民超过90岁。
17、多跑步
每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动,有利于降低血压,防止肥胖,提高免疫力。