板栗上榜(秋天的味道) 最能滋阴的十种食物

方日排行为您整理了板栗上榜(秋天的味道)，分别有山药、百合、板栗、鸭肉、苦瓜、枸杞、银耳、猪肉、、桑葚，告诉您最能滋阴的十种食物的详细景点，供您参考选择。

山药

山药可以做菜，也可以当做中药使用，它的热量很低，是很适合减肥食用的。同时山药里含有的一种多巴胺，多巴胺就是大脑产生的用来传递信息的一种物质。帕金森病的患者，就是脑中多巴胺产生不足导致的。所以多吃山药有助于预防帕金森。

百合

百合是百合科、百合属植物，其分布于中国河北、山西、河南、陕西、湖北、湖南、江西、安徽和浙江，作为一种药食兼用的保健食品和常用中药，其富含蛋白质、脂肪、还原糖及钙、磷、铁、维生素B、等营养素等，具有镇咳祛痰、镇静、滋阴润肺、强壮和抗癌作用，而且人体具有良好的营养滋补之功效。

板栗

板栗养分富厚，维生素C含量比西红柿高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，含钾、锌、铁等。板栗素有千果之王的美誉，与桃、杏、李、枣并称五果，国外称之为健康食品，属于健脾补肾、延年益寿的上等果品。且其价格不贵，是一种物美价廉的美食产品。

鸭肉

鸭肉是一种美味佳肴，适于滋补，是各种美味名菜的主要原料，而且鸭肉所含B族维生素和较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老，是我们常吃的一种肉，在日常生活中非常的常见。

苦瓜

苦瓜是生活中非常常见的蔬菜水果，其为葫芦科苦瓜属植物，原产自东印度，现在世界各地均广泛栽植，苦瓜果味甘苦，主作蔬菜，也可糖渍，其不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质，具有降低血糖、促进食欲、美容等功效。

枸杞

枸杞是商品、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实枸杞子，且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。宁夏枸杞在中国栽培面积最大，主要分布在中国西北地区。其它地区常见的品种为中华枸杞及其变种。宁夏中宁枸杞获评农产品气候品质类国家气候标志。枸杞嫩叶可作蔬菜，在广东、广西等地，枸杞芽菜已经非常流行，可在菜市场买到枸杞芽菜，但南方基本为中华枸杞，没有宁夏枸杞。在宁夏等西北地区，使用枸杞嫩叶作蔬菜较少。枸杞子可以加工成各种食品、、保健酒、保健品等等。在煲汤或者煮粥的时候也经常加入枸杞。种子油可制或，还有加工成保健品，枸杞子油。

银耳

银耳也叫白木耳、雪耳、银耳子，为我国传统的食用菌，历来都是深受广大人民所喜爱的食物，有菌中之冠的美称，其柔软洁白，半透明，富有弹性，作为一种极其名贵的滋补佳品，历代皇家贵族均把银耳看作延年益寿之品，能够增强人体免疫功能，起到扶正固本作用。

猪肉

猪肉是上重要的动物性食品之一，因饲养简易，又具有骨细筋少肉多的特点，为日常食用肉最多的一种，其性味甘咸平，具有蛋白质，碳水化合物，脂肪等元素，具有改善贫血、促进发育及润燥等功效。

阿胶

阿胶是一种由马科驴属动物驴的皮，经漂泡去毛后熬制而成的胶块。其也叫傅致胶、盆覆胶、驴皮胶，阿胶表面棕褐色或黑褐色，有光泽，质硬而脆，断面光亮，碎片对光照视呈棕色半透明，气微，味微甘，具有止血、改善骨质疏松、利尿消肿等功效，适用于营养型贫血、身体虚弱者，

桑葚

桑葚，又名桑椹子、桑蔗、桑枣等。农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚具有很高的药用价值，味甘，性微寒，能生津，有滋阴补血、安魂镇神之功效，能延缓衰老、降血糖、降血脂、预防动脉粥样硬化，是一种理想的保健食品。