饮食能护发 3款粥可防脱发

春天是养发护发的重要时刻，关注头皮健康，从以下几个方面着手，能助您拥有健康秀发。

春天要注重调节情绪，保持愉悦的心境。情绪压抑、焦虑可能导致内分泌失衡，进而引发掉发问题。我们要尽力调整心态，摒弃紧张、忧郁、焦虑等负面情绪，让秀发在轻松愉悦的氛围中生长。

饮食调理也是养发护发不可忽视的一环。对于油性发质的人来说，多吃粗纤维食品和杂粮有助于控制头发油腻。应尽量避免食用辛辣、刺激食品。这些食物往往容易导致头皮油脂分泌过多，不利于头发的生长。充足睡眠也是头发健康的重要因素。

在此，为大家推荐三款秋季护发药膳，同样适用于春季：

一、何首乌粥：将加工过的何首乌30克与粳米100克、大枣3枚、少许冰糖一同煮粥。此粥能补肾和胃，乌发养发。

二、黑芝麻粥：选用黑芝麻30克与粳米100克、枸杞10克煮粥。此粥具有补肝肾、益气血的功效，尤其适合头发早白、脱发及阴虚燥热者。

三、黑豆核桃桑葚粥：选用黑豆30克、核桃仁、桑葚子各10克以及红枣5枚与粳米50克煮粥。这款粥具有补肾养血、生发养发的功效。

除了以上提到的养发护发方法，日常还需注意头发的清洁和护理。选择适合自己发质的洗发水和护发素，定期为头发做营养护理，避免频繁染发和烫发，让头发在春天得到充分的滋养和保护。让我们从春天开始，共同呵护秀发，展现迷人风采。