经常睡眠不足当心中暑找上你

炎炎夏日，酷暑难耐，各类人群纷纷面临中暑的风险。针对这个夏天特别严峻的中暑威胁，让我们关注以下几类特殊人群，他们是中暑的高危群体，需要特别警惕。

那些日常饮水不足的人群，由于水分补充不够，不利于身体排汗散热。值得注意的是，冷饮并不能防止中暑。相反，冷饮会使体内温度骤降，暑热无法散发，反而增加中暑的风险。而北京中医药大学营养学教授周俭指出，热茶才是解暑的良方。热茶能促进毛孔张开，带动汗腺分泌，带走体内热量。

不出汗的人群也是中暑的高危对象。先天汗腺不发达或使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更容易中暑。例如，某些抗组织胺成分的感冒药会抑制排汗功能，而使用锂盐或利尿剂则会导致身体缺水，同样容易中暑。

那些好胜心强、压力大、事事求胜的人群，在夏季容易发生“情绪中暑”。当气温、日照、湿度等达到一定水平时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

还有那些身体因腹泻而缺水的人群，以及睡眠不足的人群也是中暑的高危人群。因为排汗需要良好的心肺功能支持，而熬夜或睡眠不足会导致心肺功能下降，影响排汗。肥胖人群和剧烈运动的人群也是中暑的高危人群。胖人皮下脂肪厚，不易散热；而剧烈运动则会加速体内产热，越运动越容易中暑。

专家提醒，对于中暑的人，千万不要用冰水降温或酒精擦拭身体，更不能使用退烧药。因为中暑造成的体内高温是外在环境与体内产热共同作用的结果，与感冒发烧不同，退烧药对体内散热并无帮助。

在此提醒广大市民，为了度过一个安全舒适的夏天，请特别关注上述几类人群的健康状况。保持充足的水分摄入，适量运动，保持良好的睡眠质量，避免在高温高湿环境下长时间活动。请密切关注天气预报和气温变化，做好防暑降温工作。让我们共同迎接一个健康、快乐的夏天！