两个妙招有效治疗慢性失眠

失眠，这一生理异常现象，若长期持续，将给身体健康带来不小的损害。特别是对于慢性失眠患者而言，其影响更是深远，不仅扰乱日常生活，更会降低工作效率。治疗失眠需趁早，以防诱发其他身体疾病。接下来，我们将如何治疗慢性失眠。

针对慢性失眠的症状，如无法入睡、多梦等，主要原因往往与生活不规律、心理压力过大有关。调节心理是缓解失眠的关键。为此，我们需要减轻心理负担，让自己处于轻松的生活、工作和学习状态中。适度的锻炼也有助于缓解压力，比如爬爬山、散散步等。

从中医角度看，失眠可能是情志病引起的睡眠障碍；而从西医角度看，则可能与心理疾病有关。当失眠症状严重时，不妨寻求心理医生的帮助，进行心理解压。打坐也是一种有效的方式，可以逐渐减少多梦的问题。睡前，不妨在床上闭目盘膝而坐，调整呼吸，手放双膝，尽量不想任何事情。

除了心理调节，使用芳香剂也能达到提神的效果。例如，在沐浴时加入一些熏香，或在熏蒸台、暖气片、灯泡等热源上滴入精油，如薰衣草精油。当热源的热气带动薰衣草的芳香充满室内时，有助于缓解人体的紧张情绪，放松心灵。但需要注意的是，使用精油时要适量，每5平方米使用3滴即可，以确保安全。

治疗慢性失眠的主要方法是通过心理调节来缓解症状。因为很多人无法入睡多是因为心理因素所造成的。只要保持心态的放松，就能有效消除失眠症状，提高睡眠质量。但如若症状持续加重，就应及时就医。

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