五类人群易失眠 预防有妙招

失眠是都市生活的常态，很多人都曾遭受其困扰。失眠的背后隐藏着诸多原因，它的治疗并非一蹴而就，而是需要时间慢慢调理。那么，哪些人群更容易成为失眠的“宠儿”呢？我们又该如何预防失眠的侵袭呢？接下来，让我们一起揭晓答案。

哪些人群容易失眠？

1. 长期承受高压的人群

现代生活的快节奏、工作压力、人际关系等都对我们的神经系统构成了严峻挑战。压力让神经系统的觉醒系统持续紧张，导致大脑皮层的抑制功能受损。这类人群要学会调整心态，正确对待压力，释放自己的心灵。

2. 追求完美的压力患者

面对多重目标，不必强求面面俱到。有时候，有所为有所不为，更能让我们从容面对生活。面对压力时，不必急于应对，尝试寻找新的解决途径，也能有效缓解失眠问题。

3. 生活节奏紊乱的人群

生活节奏的快速、竞争激烈，很容易破坏我们的睡眠规律。生活习惯的恶化从生理上破坏了睡眠节奏。这类人群应调整生活规律，保持健康的作息，同时适当增加业余爱好，以放松身心。

4. 生理期导致失眠的人群

青春期的人群往往喜欢晚睡晚起，而老年期或即将进入老年期的人则更倾向于早睡早起。对于这类人群，可以尝试逐步调整睡眠时间，争取增加睡眠。

5. 敏感紧张的性格群体

有些人的神经质偏高，日常生活中容易紧张焦虑，理性思维过于活跃，这类人群可能长期面临失眠困扰。对于这种情况，可以通过增加运动、书法等消遣活动来放松身心，缓解紧张情绪，从而改善失眠状况。

失眠并不是不可战胜的敌人。只要我们找到导致失眠的根源，采取正确的方法进行调整，就能重新夺回属于我们的美好夜晚。不论是为了工作还是生活，我们都应该重视睡眠问题，保持良好的作息习惯，让身心得到充分的休息。只有这样，我们才能以更好的状态面对生活的挑战。