睡眠不足长期危害不可忽视

睡眠缺失：你不知道的可怕危害

你是否意识到长期睡眠不足可能带来的巨大危害？研究表明，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。哪怕是一晚的睡眠不足，也可能对人体产生深远的影响。

一、长期危害介绍

1. 中风危险激增：与每晚睡眠7至8小时的人群相比，长期睡眠不足的中老年人发生中风的危险高达4倍。这项由美国亚拉巴马大学的研究所揭示的信息令人震惊。

2. 肥胖症的隐形推手：长期缺觉会改变正常的食欲，导致过量饮食，从而增加肥胖症的危险。《美国人类生物学杂志》的文章对此进行了深入。

3. 癌症风险的隐形增加：一项对接受肠镜检查的参试者研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）的危险增加50%。2012年的研究还指出，缺觉会增加乳腺癌危险。

4. 糖尿病的风险上升：美国疾控中心的研究发现，睡眠过多或过少都会增加2型糖尿病等慢性病的发病风险。缺觉会降低胰岛素敏感性，进一步增加糖尿病危险。

5. 心脏病岌岌可危：《哈佛健康通讯》的一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作有着密切的关联。睡眠不足会导致心脏病和中风危险分别增加。

6. 精子数量减少：2013年《美国流行病学杂志》的研究指出，缺觉会导致精子浓度降低。

7. 死亡风险增大：一项为期10至14年的研究，涉及1741名男女参试者，发现男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

为了我们的健康，我们必须认识到健康睡眠的重要性。充足的睡眠是身体健康的基石，缺乏睡眠可能导致严重的健康问题。让我们养成良好的睡眠习惯，保证每天足够的睡眠时间，保持身体与精神的健康。

请注意：以上内容仅供参考，不能替代专业医学建议。如果您有睡眠问题或其他健康疑虑，请及时向专业医生咨询。