5个小动作 在办公室也能保住健康

身处办公室，长时间的久坐常常让身体陷入亚健康状态。虽然无病痛之扰，却总感不适。特别是体质较弱的女性办公族，由于缺乏运动，长时间的工作会让身体倍感压力。那么，该如何缓解这些不适呢？以下几个小动作，虽然简单，却能有效帮助你缓解身体压力。

1. 咬牙紧齿这个动作看似简单，却能够拉动头部肌肉，促进头部的血液循环。反复紧咬牙齿，还能促进口水分泌。口水中含有腮腺素来延缓衰老。时常咬牙切齿，不仅能让大脑保持清醒，还能延缓衰老。

2. 跷腿办公在办公桌前跷腿办公数分钟，不仅可以减轻脚部及腿部静脉的压力，还能大大增加头部的供血量，让你的神经得到放松。这一简单的动作，让你的工作间隙变得更有益于健康。

3. 摇头晃脑颈部的作用不容忽视，摇头晃脑可以使颈椎关节、血管、肌肉韧带等组织得到活动。这不仅有助于增加脑部的供血，还能减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，有助于预防中风、高血压和颈椎病。

4. 摸摸耳朵耳朵上聚集着各器官的神经末梢。拉引、按摩耳朵可以刺激这些神经末梢，调理脏腑机理，改善身体状态。摩擦面部也能刺激穴位、按摩经络，促进血液循环和新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。

5. 伸伸懒腰长时间坐着工作时，不妨伸个懒腰。这个简单的动作可以让肌肉中的静脉血管中的血液回流，带走肌肉中的废物，从而消除疲劳。

办公室虽然空间有限，空闲时间不多，但我们可以充分利用这些资源。在这些狭小的空间和短暂的时间里，做些简单的小运动，缓解身体的不适。推荐继续阅读相关文章，了解更多关于办公室健康的知识。

在这个快节奏的现代生活中，我们的身体常常处于高压状态。只要我们稍稍留意，利用一些简单的动作，就可以有效缓解身体的不适。让我们一起行动起来，为自己的健康加分！