准新人的营养早餐应该怎么搭配

结婚是人生中的一件大事，它不仅是两颗相爱的心的交融，也是两个家庭的联姻。新婚当天的营养早餐显得尤为重要，它不仅要满足新人们的味蕾，更要满足他们一上午的营养需求。那么，如何为新婚当天的早餐搭配营养呢？

我们要关注的是碱搭酸的原则。健康的人体应该保持碱性状态，PH值在7.3左右最为适宜。虽然荤菜富含蛋白质、碳水化合物和脂肪等，但几乎都是酸性食品。在新婚的饮食中，不能只顾着享受大鱼大肉的滋味，还需要搭配碱性食物，以维持人体的酸碱平衡。海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜等都是富含碱性的食物，应该合理搭配。

我们要注意钾排钠的原则。我国居民的食盐摄入量原本就偏高，而在新婚期间，副食吃多了，食盐的摄入量自然会更多，这会导致血液中的钠含量升高，不利于人体保持正常的血压。这时，钾的作用就显现出来了，它是钠的克星，能帮助排出人体内多余的钠。紫菜、海带、芦笋、豌豆苗等都是富含钾的蔬菜，应该在饮食中适当摄入。

我们要注意“多渣”掺“少渣”的原则。荤菜和畜禽水产等食品都是不含膳食纤维的精细“少渣食品”，吃多了容易造成便秘。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，能够消除“少渣食品”对人体造成的危害。在新婚期间的饮食中，应该适当加入小米、玉米、麦片、花生、萝卜、卷心菜等富含粗纤维的食物。

新婚当天的营养早餐是新人们健康幸福的开始，必须非常注重营养搭配。在饮食上遵循碱搭酸、钾排钠、“多渣”掺“少渣”的原则，让新人们以最佳的状态迎接新生活的开始。早餐的选择也要多样化，既要满足营养需求，又要考虑到口感和色泽的搭配，为新婚增添更多的喜悦和幸福。