盘点大脑喜欢的十件事

重塑大脑活力：笑与动的交响曲

每个人都渴望拥有一个聪明的大脑，但随着年龄的增长，身体的衰老无可避免，大脑功能也会逐渐下降。许多人开始感叹“脑子不够用了”。我们的大脑其实有很大的潜力，只要我们用正确的方式去激发它。专家告诉我们，只要我们做好以下这些事情，就可以促进脑神经健康，再度激活我们神奇的大脑。

一、培养爱笑的个性

微笑是刺激大脑回路的一种简单而有效的方式。经常大笑有助于降低压力、提升免疫力。笑本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。人们应该多与具有幽默感的人交往，看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。不妨培养自己的幽默感，多结交一些爱笑的朋友，观看一些搞笑视频，让大脑活跃起来。

二、强迫自己“动动脑”

认知与智能的刺激可以强化脑部神经，提高决策力与沟通协调能力。桥牌和适度的麻将是一种很好的脑力锻炼方式。除此之外，从事具有挑战性的智力活动，如解决复杂问题、听演讲、下棋、观看科学节目等，都能活化大脑神经回路。纽博格博士建议我们每天花几个小时去挑战自己的智力，让大脑保持活力。

三、制定运动计划

运动对大脑的健康也有很大的益处。哥伦比亚大学的一项研究发现，去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。每周锻炼数次，连续几个月，大脑会有明显的改善。专家建议我们每周运动3到5次，每次30分钟就足够维持大脑健康。跑步、骑车、做操、打球、游泳等都是很好的运动方式。运动可以帮助我们保护神经免受压力造成的损伤，扩大免疫功能，强化大脑重塑能力。

保持大脑的活力并不困难。只要我们做好以上这些事情，就可以促进脑神经健康，让大脑重新焕发活力。让我们一起笑对生活，动起脑子，制定运动计划，让大脑保持年轻和活力。