早晨醒后赖床五分钟容易打乱生物钟

听到清晨的闹铃声，很多人都会本能地选择在床上再赖上几分钟。这几分钟的额外睡眠真的能让我们精神焕发吗？实际上，这种行为可能并非明智之举。闹钟响起后继续赖床，不仅容易扰乱我们的生物钟，还可能对我们的身体健康产生不良影响。那么，早晨醒来后赖床几分钟究竟会对我们的健康造成哪些危害呢？

过度贪睡可能会让我们错过一天的绝佳开始时机。据改善睡眠的讲师矢部亚由美在ZAkzak中提到，存在一种所谓的“容易起床的时间”，如果我们错过了这个时机，便可能会陷入更加困倦的状态。若睡眠时间过长，浅眠的次数增多，我们很难进入深沉的熟睡状态。一整夜的睡眠过程中，浅眠和深眠阶段会交替进行3\~5次。过多的浅眠会导致频繁的梦境，造成不必要的疲劳，对身体健康也不利。

在浅眠状态下，即使身体已经得到休息，但大脑却未能得到深层的放松。这时，血压变化激烈，心跳和呼吸变得不规律，自律神经呈现不稳定的状态。这样的人容易感到紧张，慢性病也更容易发作。

“再睡5分钟…”这样的想法可能会使生理时钟陷入混乱。明明已经拥有足够的睡眠，却反复选择延长睡眠时间，是造成持续浅眠的原因之一。持续的浅眠会导致生理时钟整体错乱，不仅影响自律神经，还会对荷尔蒙产生负面影响。有趣的是，我们的生理时钟实际上是设定为一天25小时，这一小时的误差正是在睡眠中进行调整的。如果睡眠时间过多，会扰乱身体的时间感知，导致即使感到疲惫也无法得到适当的休息。

微微健康网流产网小编提醒您：早晨醒来后，赖床几分钟并没有实际意义，反而可能对身体健康产生不利影响。为了保持身体健康，我们应该努力调整自己的生物钟，找到最适合自己的起床时间，避免累积不必要的疲劳。改掉这一不健康的行为，多关注自己的身体状况，让我们的一天从健康的清晨开始。