女人脸色不好、健忘失眠需要补血 推荐10种补血

女人，如花朵般娇美，却也如花朵般需要精心呵护。血虚，会让女人的美丽失去光彩，导致面色无华、头晕目眩、健忘失眠，甚至影响女子月经不调。想要恢复那健康红润的容颜，改善饮食是必经之路。许多人对食物补血存在疑惑，不清楚应该吃什么来补血。下面，就为大家介绍十种常见的补血食物中的前五种，它们都是我们日常生活中常见的食材，不仅营养丰富，更是补血佳品。

一、黑芝麻

黑色的食物，如黑芝麻，多有补血的功效。黑色入肾，有助于肾藏精纳气，而肾生髓，髓化血。而红色食物补血，更是遵循了“以形补形，以色补色”的原则。芝麻入肝肾脾肺经，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

红枣养胃健脾、补血安神，更能滋润心肺、调和营卫。对于贫血、面白、气血不正的女性来说，红枣是极佳的调养品。

三、猪肝

猪肝是补血良品，尤其对于患有血虚症或缺铁性贫血的人来说，平时可以多吃点猪肝炒菠菜，既能享受美食，又能补充血液营养。

四、藕

藕性温和，生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃则能健脾胃、养血。对于女性而言，多吃莲藕大有裨益。但需注意，月经来潮期间和体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人也应避免食用熟藕或藕粉。

五、胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的绝佳食物。它不仅能补血养肝、健脾化滞，还能补中下气。特别是对于肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症有显著改善作用。胡萝卜对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善效果。

除了上述五种食物外，还有许多其他食物也具有补血功效。想要真正改善血虚状况，除了食补外，还需注意日常作息和心情的调节。只有综合调理，才能让女人真正焕发出健康美丽的光彩。